co daje

[...] 4 godziny szusowania. Pod koniec dnia byłam totalnie zrypana. 20.01 – 26 km wycieczki biegowej, 1100 mD+. Podejście pod oblodzoną Czarną Górę (czarną trasą narciarską) daje w kość, więc postanowiłam powtórzyć. W końcu w domu tego nie mam. Tempo w tym miejscu „0”, tętno III zakres, największym wyzwaniem było nie ześlizgnąć się i nie zjechać [...]

no ja raz dopiero bylem , to jest tak ze on daje Ci ulotki Ty masz zrobic rejon , jeden rejon ma byc zrobiony tego dnia co mowi... pracuje sie codziennie procz piatku i jak ktos nie chce niedzieli noi czasami wypadnie tez jakis wolny dzien... zbiera sie i co 2 tygodnie wyplata wiec juz sie nie moge doczekac 18 sierpnia hehe Zmieniony przez - [...]

Dobra, wrzucę tu wszystko, niech sobie ludki mają . Shamgod Najpierw wypuść piłkę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko ale szybko). Gdy obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij piłkę z powrotem do siebie. [...]

[...] nie skatować na pierwszym treningu i stopniowo podkręcać tempo W razie jak by się ktoś czepiał tych procentów to widziałem różne dane i nawet nie ma jednego źródła które podaje ten wynik co od razu daje do zrozumienia że efekt jest ale ciężko to policzyć więc efekt jest nieduży skoro są rozbieżności. Co do obciążenia stawów ono występuje przy [...]

A ja wróce do TEMATU Co mnie motywuje co mi daje siłe do ciezkich treningów hmm (wiele w moim zyciu było wiele widziałem i robiłem i wiele razy upadałem) ale Trening jest moim lekarstwem żeby codziennie wstac rano popatrzec na świat trzeżwo i dać mi wiare że coś odemnie zależy , daje mi mój własny świat którego potrzebuje każdy meżczyzna dla [...]

[...] można w ten sposób przesadzić. osobiście jeżeli już łykam taka mieszanke przed treningiem przez tydzień to potem robię z tydzień przerwy. a brana tak raz na jakiś czas daje niezłego kopa. co tydzien spokojnie możesz przyjmować. spotkałem już opinie że to nic nie daje ale mnie daje sporo więc stosuję na pobudzenie. ani tussipect (tabletki od [...]

Trening 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx6 60kgx5 60kgx6 60kgx5 Do piątku zamierzonego 70kgx6 raczej nie będzie %-) Wkurzam się strasznie o tą ławeczkę, nic siły nie mogę nabrać. W lutym i marcu zamierzam zacząć ćwiczyć siłę klaty planem mojego kolegi, który staż ma taki sam, zaczynał z tego samego poziomu a dzisiaj ciśnie 110. 40kg różnicy progresu [...]

Mam zamiar wyprostować miskę do końca. Nie da się tego zrobić od razu, stopniowo. Ja jednak uważam że budżet ma wiele do powiedzenia. Może nie nazałabym go usprawiedlieniem lecz jedną ze zmiennych kluczowych. 1 kg kurczaka to koszt w przeliczeniu ok 60zł. Tuńczyk 2zł.. Próbowałam włączyć mięso do diety jednak nie daję rady tak naprawdę. Muszę [...]

[...] kierunku treningu funkcjonalnego polaczonego z mobilnoscia. Treningu, ktory wzmocni baze i poprawi sprawnosc. Co z tego ze moge w sciaganiu drazka wziac tyle i tyle kg a nie daje rady sie podciagnac... troche bez sensu. Pojawia sie takie cwiczenia jak pull ups, push ups, dipsy itp. Czuje sie mega zastana i niefleksyjna. Do tego dorzuce trening [...]

senegall o to chodzi ze na suple duzo nie wydaje trzeba pokombinowac lapac okazje i wtedy wychodza groszowe sprawy co co normalnie jest poza moim zasiegiem (w zyciu wiekszosci bym nie kupil ze wzgledu na cene) ale 'kombinujac' tj. kupujac po promo 2 w cenie 1 ( 3 w cenie 1) - potem sprzedajac ta druga sztuke za 60-70% ceny - masz ten drugi tak [...]

wiesz whiten, zazwyczaj dawałem tyle ćwiczeń i dawałem rade, masz na myśli przeładowany ogólnie? uważąm że organizm mam dosyć wytrzymały... na początku tygodnia daje lekki trening ramion bardziej na utrzymanie rezultatów, a właściwy trening ramion jest dopiero w piątek i jest ostrzejszy, strasznie chudy nie jetem :) ale organizm mam taki że nie [...]

uno - daje rady na podstawie swojej wiedzy i doświadczeń, nie musisz ich stosować jak uważasz że, robisz dobrze. w sumie każdy się uczy na własnych błędach najlepiej. rozpisałem Ci to co inni (szczegółowiej starałem się wytłumaczyć) bo to sprawdzone metody przez wielu. due - przetrenowanie generalnie nie dotyczy tylko jednej partii mięśniowej ale [...]

[...] na 9/10 bardzo smaczne rozpuszczalnosc 10/10 nie ma problemow, przewaznie pije bcaa wsypujac do buzi i zapijajac, ale chcialem sprawdzic jak sie ma ta kwestia. na razie jem puche z cytrulina, daje po treningu przed aero na pewno wpadne tutaj jeszcze z jakimis info, to na razie I wrazenie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-07 23:24:26

[...] wlaczenia wspolczesnej wiedzy treningowej i praktyki boksu i zapasow, umobilnienia juz skostnialego mechanicznie stylu, natomiast nadjednym trzeba sie zastanowic, co on daje dziecku i mlodzieńcowi, kiedy jeszcze nie idzie na powaznie, w ramach zas wieku powyczynowego ile jeszcze radosci dla nawet staruszka, jak uczy ze paluszek ma byc zgiety [...]

[...] co można z tym "fantem" zrobić. Kluczem są drabiny (2,3,5) oraz (2,3,5,10). W jednym i drugim przypadku trzeba próbować dość do 100 powtórzeń, co w przypadku pierwszym daje 10 drabin, a w drugim 5. Druga możliwość to założenie na kettlę takiego obciążenia jak na nogi i ręce, tylko czy takie rozwiązanie będzie dobre? Szczerze? Skłaniam się [...]

[...] a o 24 - nie ma co myśleć! Jednak takie 100x24/5min - myślę, że do ogarnięcia. Nie planuję płacić 500$ żeby mieć gratulacje powieszone na ścianie, ale tak dla samego siebie.. Tabatę snatchy z 20kg zdarzało mi się robić. Może po 8-9powt wchodziło, co razem daje 60-70powt... 5min mordęgi to nie 10! Press ma priorytet, ale będę się rozglądał :-)

[...] ale szczere.Nadal myślami jestem trochę Zielonej Górze i trawię to wszystko co widziałem i słyszałem.Co do wyciskania i zawodów to świadomie je odpuściłem przed intro obawa przez kontuzją.A po intro odpuściłem całkowicie.Dlatego dla mnie twój wynik daje ci zwycięstwo i dominację na tym forum w wyciskaniu jednorącz. Przynajmniej na razie ;-D

SeBuskoX OK i robic jedna serie x napiecie 40sekund?? ostatnie pytanie i daje Ci spokoj:D:D TAK! Ok hmm moze podam wyniki po tych 6 tygodniach ok? BEDE ZASZCZYCONY jedna serie x napiecie 40sekund i z czasem to zwiekszac np: po tygodniu daje 50 sekund w nastepnym 60 sekund ? NIE , ROB NP TYGODNIE NIEPARZYSTE 5*5 SEK (1SERIA) A TYGODNIE PARZYSTE [...]

[...] niewiele bo może się okazać nie do przejścia, ale zawsze jakby co to mam co pokazać crossfit - crossfitów nie robiłem jakoś od października i chyba ... zapomniałem jak to daje w kość, pot lał się po dvpie 8-). Cały trening zajął mi jakieś 45 minut: 20 minut ponad strefą aerobową 5 minut w strefie, 25 minut poniżej. Michy nie liczyłem, nie [...]

no na to mam akurat dwie teorie i być może po trochu każdej z nich daje wypadkową tego co mam na nogach: 1. taki gen %-), zresztą Kubie też opornie z nóg idzie 2. nogi od początku przez ponad rok były partią z najniższym priorytetem, najbardziej dostały jak miałem kontuzję barku i robiłem przez pewien czas tylko je z brzuchem, ale to był tylko [...]